Празници, празници ...Коледа, Нова година, именни дни... - алкохолът винаги е наблизо, а с него и махмурлукът. До махмурлук
се стига заради изключителната токсичност на етиловия алкохол. В случай че непоколебимо сте решили да пиете, то спрете се само на един вид и то лек алкохол. Всеки човек има своята физиологична граница на поносимост, а когато се пие без мярка, последствията са еквивалент на личната безотговорност. Медицинското име на махмурлука е "Веисалгия" (Veisalgia), т.е. - сбор от неприятни симптоми, които се появяват обикновено на следващата сутрин след злоупотребата с алкохол.
Ако почувствате два и повече от изброените симптоми много е вероятно да сте жертва на махмурлука:
главоболие, сухота в устата, болезнена чувствителност към ярка светлина, болезнена чувствителност към силен шум, диария, загуба на апетит, треперене, гадене и повръщане, общо чувство за неразположение, тежка умора и обща слабост, безпокойство, нарушен сън, повишена телесна температура.
Ето някои идеи за превенция и облекчаване на махмурлука:
- винаги замезвайте преди да консумирате алкохол. Наличието на храна, съдържаща въглехидратна матрица (бавен, бърз и умерен източник на въглехидрати) и мазнини, подобрява механизмите на защита от интоксикация при съпътстващ прием на алкохол.
- консумирайте богата на енергия храна на закуска след тежката нощ. Яйцата са добър избор, подправете ги с калиева сол. Чаша пресен плодов сок също е се отразява добре.
- разредителните напитки са важни за компенсиране на обезводняването, особено при прием на концентрат.
- приемът на витамини и минерали час преди забавната част облекчава симптомите на махмурлука на следващия ден.
- приемът на изотонична напитка заедно с алкохола доставя ценни минерали на тялото и се бори с ефекта на обезводняването.
- приемът на аспирин преди лягане и рано на следващата сутрин облекчава махмурлука.
- приемът на антиоксиданти омекотява махмурлука.
- сутрешният прием на аминокиселини или глутамин подобряват възстановяването.
Пожелавам Ви успех в борбата с махмурлука и ...пийте с мярка!